1-Bien s’alimenter
- Avoir un bon équilibre alimentaire : ne pas grignoter des sucreries, manger beaucoup de fibres (fruits, légumes, céréales complètes) et des amandes, noix et avocats riches en bon nutriments.
- Réduire sa consommation en matière grasse : arrêter les Quick et les MCdo réguliers, les plats trop salés et toutes les autres cochonneries. Fixez-vous un cheat meal(traduction en français: repas de triche) par semaine.
2-Bien s’hydrater
- Permet l’évacuation des toxines, résout les petits soucis (constipation…).
- Boire du thé vert pour la digestion.
- Arrêter les boissons gazeuses : elles font gonfler le ventre
3-Bien s’entraîner
- Penser aux Crunch, à la bicyclette, aux levés de jambes : variez vos exercices.
- Faire du gainage.
- Faire du cardio en fin de séance (de la corde à sauté à la maison par exemple).
4-Bien se reposer
- Avoir un bon rythme de vie : se lever et se coucher à des heures fixes.
- Dormir au moins 8 heures par nuit.
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